Mindfulness es la mejor herramienta para entrenar y desarrollar la atención plena y el auto-control de manera divertida y rápida.
Mindfulness propicia pensamientos más claros
La práctica aumenta los niveles de auto-control
Vivir en el momento presente permite la auto-regulación de emociones no agradables.
Si realizamos una traducción del inglés al castellano, Mindfulness significa atención plena o plena consciencia; pero también deriva de la palabra india Sati, que significa: conciencia, atención y recuerdo.
En otras palabras, lo que hace esta técnica es justamente desarrollar las habilidades que el TDAH ha interferido: LA ATENCIÓN PLENA Y LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL Y CORPORAL.
¡Para! Si yo fuera tú, en este momento estaría escéptica. Me preguntaría lo siguiente:
Es una muy buena y válida pregunta. Todavía hay gente que piensa que esta práctica no tiene cimiento científico. Sin embargo…
Los estudios científicos han demostrado la eficacia de la práctica de Mindfulness, no solo en el estado anímico y conductual, sino también, en cambios permanentes en la estructura del propio cerebro, a lo que se le denomina neuroplasticidad (la capacidad innata del cerebro para modificarse). Esto genera mejoras a nivel de concentración, equilibrio emocional y sus relaciones sociales.
Mindfulness no fue creado para poder aprender mejor. Sin embargo, un aprendizaje más fluido y fácil es una consecuencia positiva de practicar Mindfulness. La explicación es bastante simple: Para aprender es necesario tener la capacidad de concentrarse. Y la concentración es una consecuencia de la atención.
Pero los beneficios de Mindfulness no solamente se restringen al ámbito escolar.
Con una práctica constante, aunque sean solo unos minutos cada día…
La conducta es la manera de comportarse en una situación determinada o en general. En personas con TDAH, la conducta a menudo no es la más adecuada. ¿Cómo podemos cambiarla?
Al investigar sobre el Mindfulness, te darás cuenta que la práctica aumenta los niveles de auto-control. Es decir: gracias al Mindfulness, los niños y adolescentes con TDAH pueden APRENDER A REGULAR SUS EMOCIONES, lo cual influye de manera positiva en su conducta.
Pero esto no es todo. Con el aumento de la atención, aumentará el nivel de autobservación y autoconocimiento.
La gran ventaja de esta consecuencia positiva: ambos generan LA POSIBILIDAD DE RECONOCER TANTO LAS PROPIAS FORTALEZAS COMO DEBILIDADES, para poder trabajar en ellas.
Aunque el Mindfulness tampoco fue creado para disminuir el estrés y la ansiedad, justamente eso es uno de los resultados positivos de la práctica.
Al llevar la atención al momento presente, tu niño o niña será capaz de reconocer y gestionar mejor sus emociones.
Aquí te presento algunas capturas de artículos…
Mindfulness es fácil. Sin embargo, debes saber cómo aplicarlo para sacar el mayor provecho.
Imagínate poseer el Mindfulness como una herramienta y poder aplicarlo. Imagínate poder jugar con tu niño o niña y a la misma hora entrenar y desarrollar sus habilidades cerebrales.
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